Dieta Cetogênica: Cardápio Fácil, Alimentos Permitidos E Proibidos

22 May 2018 14:55
Tags

Back to list of posts

A dieta cetogênica propõe eliminar bruscamente a quantidade de carboidratos consumidos e ampliar consideravelmente o consumo de gorduras e elevar um pouco a ingestão de proteínas. Estas mudanças são realizadas com o propósito de perda de peso. No entanto, a orientação dos médicos é que uma dieta saudável seja composta por 55 a 75 por cento de carboidratos, dez a 15 por cento de proteínas e 15 a trinta por cento de gorduras.Apesar de de fato conceder um emagrecimento rapidamente, a dieta cetogênica coopera uma série de dificuldades de saúde como câncer, hipoglicemia, colesterol grande, fadiga, dores de cabeça, além de outros mais. Capture-vi.jpg Por que auxílio a emagrecer? A dieta cetogênica auxilia para o emagrecimento em razão de diminui bruscamente o consumo de carboidratos. Isso por causa de os carboidratos são a principal referência de energia do corpo humano, pelo motivo de por meio deles é obtida a glicose.No momento em que quer dizer gerado o corpo tem que remover a energia de algumas referências. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso organismo tem. No momento em que esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece. Até ai, tudo bem. A dieta cetogênica costuma ser composta por dez a 15% de carboidratos, 50% de gorduras e 30 por cento de proteínas.Os carboidratos descomplicado, aqueles de descomplicado absorção, o que acrescenta arroz branco, pão branco, massas e açúcar, estão proibidos. Não há restrição quanto aos tipos de proteínas e de gorduras, de forma que embutidos e as carnes vermelhas estão liberados. Os principais alimentos que executam quota do cardápio da dieta cetogênica são referências de gorduras e proteínas. Alguns exemplos são: peito de frango, carnes vermelhas, peixes, ovos, carne suína, embutidos (como peito de peru e presunto), requeijão, oleaginosas, azeite de oliva, manteiga, alface, verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre, e queijos.Os alimentos que precisam ser evitados pela dieta cetogênica são os carboidratos, de forma especial os de descomplicado absorção, como pães brancos, arroz branco, açúcar e massas. Muitas pessoas acreditam que a dieta cetogênica pode ser uma aliada do tratamento do câncer. Não obstante, por mais que o corpo não esteja ingerindo glicose avenida alimentação, ainda há geração de glicose pelas células e aparentemente as células cancerígenas podem viver e se reproduzir nessas condições. Em um estudo conduzido em 2012 e publicado na revista científica Nutrition, dez pacientes com câncer avançado foram submetidos a uma dieta cetogênica por vinte e oito dias.Depois do período, quatro pacientes estavam com a doença ainda progredindo, 5 estabilizaram a somente um teve uma remissão parcial do tumor. Desta maneira, ainda não apresenta pra falar com certeza se este tipo de dieta de fato auxilia para que pessoas sofre com câncer, e mais estudos maiores necessitam ser conduzidos pra se surgir a uma conclusão a respeito do foco.Lanche da tarde: castanhas. Jantar: salmão grelhado com salada temperada com azeite oliva. Emagrecimento rapidamente: a única vantagem da dieta cetogênica é que ela garante o emagrecimento rápida. Isso por causa de ao suprimir drasticamente o consumo de carboidratos o corpo fica sem sua principal fonte de energia. Assim, o corpo irá utilizar o glicogênio, pequena reserva de energia que fica no tecido muscular e fígado. E isto leva a perda de calorias rápida de cerca de quatro quilos.Passada essa fase, o organismo irá procurar energia no tecido adiposo, dessa forma ocorre a queima de gordura. Além da queima de gorduras, a restrição de carboidratos também leva à queima de músculos. Capture-vi.jpg Ao garantir o veloz emagrecimento, a dieta cetogênica faz com que a pessoa se sinta animada a continuar esse método de perda de gordura. Isso porventura pode fazer com que ela aceite fazer a reeducação alimentar e sendo assim emagreça de forma saudável.Tira a fome ou fortes desejosRemover a tampa da canetaFeijão com arrozÁgua mineral o quanto basteRobustecer o sistema imuneFadiga e dores de cabeça: Com a falta de carboidratos, o organismo tende a converter gordura em energia o que leva a liberação de substâncias chamadas de corpos cetônicos. Em excedente estas substâncias conseguem causar enjoos e náuseas. A redução de carboidratos também irá causar impressão de cansaço. Afeta o humor: A dieta cetogênica poderá conduzir ao mau humor.O porquê é que o organismo precisa de carboidratos para levar o triptofano ao cérebro. O triptofano é importante para a síntese de serotonina, que por sua vez é relevante na modulação do humor e bem-estar. Em vista disso, a diminuição do consumo de carboidratos poderá causar o mau humor. Causa a perda de músculos: A restrição de carboidratos leva à queima de músculos. Isto já que a outra referência de energia que o corpo humano utiliza diante da falta de carboidratos vem dos aminoácidos presentes nos músculos. Se quiser saber lineshake funciona mais informações sobre desse foco, recomendo a leitura em outro ótima site navegando pelo link a a frente: Lineshake. Esta queima de músculos provocada na dieta cetogênica é de forma especial danoso para o recurso de perda de calorias, dado que esses músculos gastam muita energia para existir, quer dizer, a presença deles socorro na perda de peso.

Comments: 0

Add a New Comment

Unless otherwise stated, the content of this page is licensed under Creative Commons Attribution-ShareAlike 3.0 License